LC

[...] i przy tyle barków trochę obciążenie do góry. W dalszym ciągu mało mi cardio, bo serio lubię to :-D. Już się ciepło zrobiło, to może jutro odpalę kolarzówkę. Dieta - LC: TRENING 1. Omlet jaglano-ryżowy z jabłkiem i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Schab wieprzowy z warzywami. 3. Omlet białkowy z kremem czekoladowym z [...]

09.03.2018r. Wczoraj DNT i długa podróż pociągiem do domu więc nic ciekawego. DIETA LC 1. Jajecznica, warzywa 2-3. Wątróbka, awokado, warzywa 4. Indyk, ryż, olej lniany 5. Ligawa, ziemniaki, awokado 6. Kurczak, ryż, masło orzechowe, jaglanka z malinami 10.03.2018r. Choroba się nie rozwija, ale też nie przechodzi. Dzisiaj wczesna pobudka, [...]

LC na 3 tyg. nic Ci nie da. Mimo wszystko węgli jest nieco za mało w diecie.

[...] :D Dzisiaj w końcu coś pospałem bo wczoraj 14h w samochodzie, więc o 1 w nocy była pobudka :P Robi się naprawdę sucho :D Od dzisiaj wlatują treningi na wypłukanie jak i LC, więc podejrzewam że będzie konkretne śmigło w głowie, ale nie mogę się już doczekać czwartku ( zaczynamy ładować ) no i pt, soboty całej imprezy. Tam pokaże na co mnie [...]

Panowie, co sądzicie co będzie lepsze Lecieć DNP i keto a po DNP podbić lekko ww na tydzien dwa czy Lecieć DNP i LC a po DNP wejśc na keto ? Dodam że to jeszcze raczej nie bedzie koniec redukcji Zmieniony przez - Mastornxl w dniu 2018-03-12 12:51:56

[...] czas aby kontrolować ten brzuch, nawet przy przejść do innej pozy i pewnie tak dalej będę robił. Po treningi drzemka, zakupy i do pracy. Jedzonko przygotowane na jutrzejszy LC 1. Masło orzechowe+ nasiona CHIA +olej MCT + C-6 2. C-6 +jabłko+ płatki kukurydziane + płatki śniadaniowe 3. Galaretka 4. Kasza jaglana + kura 5. Kura 6. Białka jaja + [...]

Trochę wrzutek ode mnie :-) Na lc też trzeba sobie jakoś radzić :D https://i.imgur.com/EKOHN0O.jpg https://i.imgur.com/F1S4Nge.jpg https://i.imgur.com/hL4b7np.jpg https://i.imgur.com/VAfe1wE.jpg https://i.imgur.com/fs8W34v.jpg https://i.imgur.com/e2z6P6O.jpg

Witam. Jestem endomorfikiem wiec pistanowilem przetestowac diete z rotacja wegli. Wiek 36 lat waga 83, wzrost 174cm. Wczesniej zjechalem z 87kg. Na foto dzien low carb. Wszedzie do kurczaka sa wazywa 250g. A dodatkowo na noc kazdego dnia kazeina 30g. Bialko wyliczylem na 3,4g, tluszcz 1g wegle lc 1,5g, mc 2,7g, hc 4g na kg masy ciala. [...]

Prace mam zmianowa qiec napisane sa godziny kiedy jem na jakiej zmianie. Wegle jem na sniadanie przed ibpo treningu lub w dni lc od rana.

[...] jest taki, że do maja trzymam lekki + albo 0 kaloryczne. Byle się nie zalać i podkręcić metabolizm. Makro: HC- 200b 400ww 50 fat 2x week MC- 200b 300ww 50 fat 3x week LC- 200b 100ww 80 fat 2x week Po każdym treningu 25 min cardio. A od maja Przemek mnie poprowadzi jak już będzie miał luz po MP i MŚ :-P Będzie 10 tyg do zawodów. Będą [...]

własnie się zastanawiałem co do tych ww, jedni piszą że przy siłowym i aero mozna żrec inni że nie, ok w takim razie zostawie tak jak jest. Węgle poniżej 30g/dzień jak chcesz keto i do tego odpowiednia ilość tłuszczy, glukometr i paski do wykrywania ciał ketonowych w moczu są bardzo pomocne w takim wypadku żeby określić czy się jest w ketozie czy [...]

[...] Po treningu: WPC Przed snem: Palma sabalowa, ZMA, czosnek Dieta B 290g W 480g T 45g Po konsultacji z Marianem podbijamy weglowodany, w dzien HC bedzie około 630, w dni MC okolo 540, LC 150;-) juz mozna cos pojesc;-) chociaz jak sie postaram to o godiznie 17 mam juz weglowodany z glowy i pozostaje posilek bialkowo-tluszczowny na kolacje%)

Ketoza nie jest najskuteczniejsza ;-) Każda dieta redukcyjna objemuje deficyt kalorii, bez względu, czy jesteś na LC, zbilansowanej, czy ketozie. Teraz trzeba rozważyć opcję potrzeb - na Twoje zaawansowanie ja również keto nie zalecam, do tego trzeba solidnie przygotować organizm i nie bawić się w to, bo się coś przeczytało. Poza tym tutaj u [...]

ogólnie to ciekawie mogło by wyjść 2 -3 tyg vlcd i przejścia na lc i dołożenie dnp u ciebie spokojnie min te 2 tyg na dnp poleć Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2018-03-14 19:29:39

[...] głód doskwiera. Zawsze przedłużam pierwszy posiłek i jem go dopiero około 10. Nic ciekawego się nie działo, pokręcone tylko 20 min cardio podczas meczu :) DIETA LC 1. Jaja, awokado, warzywa 2-4. Mięso mielone z indyka, olej lniany, warzywa 5. Indyk, ryż, olej lniany 6. Owsianka z borówkami i masłem orzechowym, tortilla z indykiem i [...]

[...] wcześniej posiłek po treningu i kima 1h… jestem z 4h po treningu nadal czuje jak pulsują mi czworogłowe xD Właśnie skończyłem przygotowywać posiłki na jutrzejszy LC 1. Masło orzechowe+ nasiona CHIA +olej MCT + C-6 2. Makaron + kura 3. Makaron + kura 4. C-6 +jabłko+ płatki kukurydziane + płatki śniadaniowe 5. Białka jaja + C-6 + [...]

[...] badania i sprawdzę niedobory witamin i minerałów, po czym będę to uUpeĺniał. Jak już dojdę do pełnej sprawności, to wiadomo, postaram się coś progresować, ale na diecie LC. Czas naprawić w pełni lipidy. Z saa zostanie 500mg testa i tyle. I to co zauważył Luki - zawsze jak coś się działo, byłem na redu / minicucie. A podobno bakterie które [...]

[...] w kalkulatorach nie jest uwzględnione takie prace jakie wykonuje . Dodam żeby nie było Potreningu kaloryka 1400 bt i 1600 dzień z treningiem ,faftaq 1500 kal i dieta LC.sTĄT STRACH PRZED ZWIĘKSZENIEM KALORYKI Dodatkowo ćwiczyłam sytematycznie z ciężarami i areo .I tu moje pytanie czy praca która wykonuje jakos wlicza się do [...]

Czy LC czy hc i tak tu jest tak ładnie kolorowo %-)

moze masz na myśli przepis grubasa ma serknik z patelni http://www.sfd.pl/_Serniczek_z_patelni_na_szybko_by_grrubas-t598239.html